Szanowny Użytkowniku,
Zanim klikniesz „Przejdź do serwisu”, prosimy o przeczytanie tej informacji.
Zgodnie z art. 13 ust. 1 ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO), informujemy, iż Państwa dane osobowe zawarte w plikach cookies są przetwarzane w celu i zakresie niezbędnym do udostępniania niektórych funkcjonalności serwisu. W przypadku braku zgody na takie przetwarzanie prosimy o zmianę ustawień w stosowanej przez Państwa przeglądarce internetowej.
Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Free Sky sp. z o.o. z siedzibą w z siedzibą w Rzeszowie, ul. kpt. Stanisława Betleja 12, 35-303 Rzeszów.
Podanie danych jest dobrowolne ale niezbędne w celu świadczenia spersonalizowanej reklamy oraz dostępu do niektórych funkcjonalności serwisu.
Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, wszelkie wnioski dotyczące wskazanych powyżej praw prosimy kierować na adres email: klikmapa@gmail.com.
dane mogą być udostępniane przez Administratora podmiotom: Google LLC w celu prowadzenia spersonalizowanej reklamy.
podane dane będą przetwarzane na podstawie zgody tj. art. 6 ust. 1 pkt i zgodnie z treścią ogólnego rozporządzenia o ochronie danych.
dane osobowe będą przechowywane do czasu cofnięcia zgody.
ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r.

Diety i odchudzanie

3 minutowe odchudzanie

Wrzuć artykuł na Fejsa! poleć na NK

Kult szczupłej sylwetki to swego rodzaju trend, który promowany jest przez większość ogólnodostępnych mediów. O szczupłą figurę zabiegają zarówno nastolatki jak i osoby bardziej dojrzałe. Wszyscy są przekonani, iż smukła sylwetka jest wyznacznikiem powodzenia w życiu. Z tego też względu nie dziwi fakt, ogromnej popularności coraz liczniejszych programów dietetycznych. Jedne z nich opierają się jedynie na spożywaniu określonych składników pokarmowych. Inne z kolei tak jak na przykład 3 minutowe odchudzanie opierają się przede wszystkim na aktywności fizycznej uprawianej systematycznie, w określonych odstępach czasu. Efektem ma być nie tylko utrata kilogramów, ale przede wszystkim odpowiednio wymodelowana sylwetka.

3 minutowe odchudzanie - na czym polega?

Program 3 minutowe odchudzanie to dość intensywny program treningowy. Jego głównym założeniem jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, która jest przyczyną zwiększenia się masy ciała oraz przybycia zbędnych kilogramów.

3 minutowe odchudzanie - ćwiczenia

Trening przeznaczony jest teoretycznie dla wszystkich, ale wymaga regularnego stosowania oraz rygorystycznego przestrzegania zasad. Trening można wykonywać w domu lub na zewnątrz bądź na basenie. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj ćwiczeń wybierzemy dla siebie. do swojej dyspozycji mamy:

bieganie
pływanie
jazdę na rowerze treningowym
ćwiczenia typu: brzuszki, pompki lub przysiady.


Filozofia programu 3 minutowe odchudzanie opiera się na następującym schemacie: 30 sekund wykonujemy określone ćwiczenie wolno – 30 sekund szybko. Rytm ten musi być zachowany przez 3 minuty bez przerwy.

3 minutowe odchudzanie - efekty

Dodatkowe efekty możemy uzyskać stosując dietę niskokaloryczną czyli ograniczając spożycie słodyczy, tłuszczy oraz napojów słodzonych czy gazowanych. Unikać należy również smażonych potraw oraz przypraw takich jak: sól, pieprz, musztarda czy ketchup które wzmagają nasz apetyt.

Program 3 minutowe odchudzanie spotyka się ze sporym zainteresowaniem, głównie ze strony kobiet. To właśnie panie przede wszystkim starają się o to, by jak najszybciej stracić zbędne kilogramy i uzyskać szczupłą, smukłą sylwetkę.

Komentarze:
Angela 2012-01-10 10:16:33

czy rodzaj cwiczen jest ograniczony? chodzi mi o to czy np jednego dnia moga byc to brzuszki a drugiego przysiady czy musi to byc jedno okreslne cwiczenie, którego nie można zmienic? czyli np codziennie brzuszki?

lalaLu 2013-06-03 19:40:49

oczywiście, że mozesz sobie zmieniać rodzaj ćwiczeń, tu chodzi o intensywność treningu, ale najlepiej, żeby całe ciało było w ruchu, i robić to tak, żeby czuć wszystkie mięśnie. Ja wybrałam bieg w miejscu, i jak narazie po każdym treningu, po 3 minutach padam wykończona, ale te wykończenie jest fajne:)