Szanowny Użytkowniku,
Zanim klikniesz „Przejdź do serwisu”, prosimy o przeczytanie tej informacji.
Zgodnie z art. 13 ust. 1 ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO), informujemy, iż Państwa dane osobowe zawarte w plikach cookies są przetwarzane w celu i zakresie niezbędnym do udostępniania niektórych funkcjonalności serwisu. W przypadku braku zgody na takie przetwarzanie prosimy o zmianę ustawień w stosowanej przez Państwa przeglądarce internetowej.
Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Free Sky sp. z o.o. z siedzibą w z siedzibą w Rzeszowie, ul. kpt. Stanisława Betleja 12, 35-303 Rzeszów.
Podanie danych jest dobrowolne ale niezbędne w celu świadczenia spersonalizowanej reklamy oraz dostępu do niektórych funkcjonalności serwisu.
Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, wszelkie wnioski dotyczące wskazanych powyżej praw prosimy kierować na adres email: klikmapa@gmail.com.
dane mogą być udostępniane przez Administratora podmiotom: Google LLC w celu prowadzenia spersonalizowanej reklamy.
podane dane będą przetwarzane na podstawie zgody tj. art. 6 ust. 1 pkt i zgodnie z treścią ogólnego rozporządzenia o ochronie danych.
dane osobowe będą przechowywane do czasu cofnięcia zgody.
ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r.

Diety i odchudzanie

Jak uniknąć efektu jojo?

Wrzuć artykuł na Fejsa! poleć na NK

Myślę iż nie ma osoby, która nie próbowała jakiejś diety. Rzadko kiedy sięgamy porady specjalisty dietetyka, zazwyczaj wybieramy dietę na własną rękę, którą polecają inni lub akurat reklamują. Nie zawsze dieta jest dla nas dobra, nie zawsze działa, a zdarza się i tak, że przynosi odwrotny efekt niż byśmy chcieli. To wcale nie łatwe zadanie, wybrać dietę i dojść do upragnionej wagi.

Jak uniknąć efektu jojo?

Najważniejsze w unikaniu efektu jo-jo jest stopniowe wychodzenie z diety odchudzającej. Wiele osób gdy już schudnie, wraca do poprzedniego trybu życia i dawnej diety z dnia na dzień. To największy błąd. Proces rezygnacji z diety powinien być równie długi jak okres samej stosowanej diety. Osiągając upragnioną wagę, z dnia na dzień dodawaj do prowadzonej diety po 50 lub 150 kcal. W okresie schodzenia z diety wprowadź w codzienny tryb życia większą aktywność fizyczno- ruchową. Wychodź na spacery, biegaj lub uprawiaj ulubioną dyscyplinę sportu. W ten sposób zegar metaboliczny będzie działał prawidłowo. To nie będzie łatwe, ale myślę, że jeśli cały okres diety był możliwy do przejścia, to stopniowe dodawanie większej ilości kcal do diety będzie samą przyjemnością. Z pewnością nie warto by było w tej chwili rezygnować i psuć to co już osiągnęliście.

Jak uniknąć efektu jojo po diecie?

1. Jedz pięć małych posiłków. Lepiej jeść częściej, a mniej niż objadać się raz, porządnie.
2. Nie zapominaj by odżywiać się zdrowo, szczególnie teraz gdy stopniowo rezygnujesz z diety.
3. Ćwicz i jeszcze raz ćwicz! Nie zapominaj o codziennym ruchu.
4. Nie głoduj się ani nie stosuj diet cud na własną rękę.
5. Ostatni posiłek zjadaj maksymalnie o godzinie 19.

Komentarze: