Szanowny Użytkowniku,
Zanim klikniesz „Przejdź do serwisu”, prosimy o przeczytanie tej informacji.
Zgodnie z art. 13 ust. 1 ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO), informujemy, iż Państwa dane osobowe zawarte w plikach cookies są przetwarzane w celu i zakresie niezbędnym do udostępniania niektórych funkcjonalności serwisu. W przypadku braku zgody na takie przetwarzanie prosimy o zmianę ustawień w stosowanej przez Państwa przeglądarce internetowej.
Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Free Sky sp. z o.o. z siedzibą w z siedzibą w Rzeszowie, ul. kpt. Stanisława Betleja 12, 35-303 Rzeszów.
Podanie danych jest dobrowolne ale niezbędne w celu świadczenia spersonalizowanej reklamy oraz dostępu do niektórych funkcjonalności serwisu.
Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, wszelkie wnioski dotyczące wskazanych powyżej praw prosimy kierować na adres email: klikmapa@gmail.com.
dane mogą być udostępniane przez Administratora podmiotom: Google LLC w celu prowadzenia spersonalizowanej reklamy.
podane dane będą przetwarzane na podstawie zgody tj. art. 6 ust. 1 pkt i zgodnie z treścią ogólnego rozporządzenia o ochronie danych.
dane osobowe będą przechowywane do czasu cofnięcia zgody.
ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r.

Diety i odchudzanie

Przychodzi po długiej zimie wiosna, a my pragniemy wyglądać lepiej niż dotychczas, by latem bez krępacji włożyć strój kąpielowy i chwalić się pięknym ciałem. Jednak to nie takie proste. Wielu z nas czeka w uzyskaniu upragnionego celu wiele wyrzeczeń, ciężkich ćwiczeń oraz diet. Jak doprowadzić ciało do perfekcji? Jak spalić zbędne kalorie?

Spalanie kalorii - to spalanie podczas ćwiczeń zbędnych kalorii. Istnieje bardzo dobry kalkulator kalorii, dzięki któremu możemy się dowiedzieć, podczas wykonywania jakich ćwiczeń spalimy daną liczbę kalorii np. po zjedzeniu pączka.

Przykładowe statystyki w spalaniu kalorii (spalanie na godzinę):

○ Pływanie to 468 kcal,
○ Szybki marsz to 600 kcal,
○ Bieg to 540 kcal,
○ Spokojny spacer to 170kcal,
○ Jazda rowerem to 426 kcal,
○ Taniec to 366 kcal,
○ Aerobik to 300kcal,
○ Hula hop to 250kcal,
○ Chodzenie po schodach to 950kcal.

Jak spalać skutecznie kalorie?

Z pewnością najlepszym sposobem na spalanie zbędnych kalorii jest wszelki rodzaj wysiłku fizycznego, oto kilka propozycji:
1. Aktywny sport np. koszykówka, pływanie.
2. Energiczny taniec np. na dyskotece.
3. Spacer z dziećmi bądź psem.
4. Aktywna zabawa z dziećmi.
5. Szybki marsz.
6. Jazda rowerem.
7. Seks.
8. Siłownia lub aerobik.
9. Sprzątanie mieszkania.
10. Zabawa z dziećmi.
11. Jazda na rowerku domowym, bądź bieganie na bieżni.
12. Kręcenie hula hop.
13. Cięższe sporty takie jak boks, karate.

Komentarze:
Bogusia 2013-01-04 15:05:24

ja mam problem bo chce schudnac 7 kg, ale nie moge cwiczyc bo boli mnie kregoslup co mam zrobic