Masaż pleców

Historia masażu sięga czasów starożytnych, kiedy było to po prostu uzupełnienie obrzędów i praktyk religijnych. Z biegiem czasu masaż przeniknął do medycyny ludowej. Jego początek odnajdujemy w Chinach i Indiach, gdzie była to metoda lecznicza. Zaś w antycznej Grecji masowano zawodników olimpijskich przed zawodami, w celu natłuszczenia ich ciał oliwą. Załamanie kariery masażu jako naturalnej metody leczniczej wystąpiło w średniowieczu, razem z innymi naukami medycznymi. Jego renesans przypadł na wiek szesnasty i siedemnasty, gdy odkryto, że masaż daje pozytywne skutki u chorych po przebytej operacji, w wyniku tego został ogłoszony oficjalną metodą leczniczą. W późniejszych wiekach zaczęto pisać kolejne prace naukowe na temat masażu, powoływano całe szkoły masażu klasycznego.

Masaż pleców

Masaż jest zabiegiem terapeutycznym, który najogólniej rzecz biorąc, polega na wykonywaniu rękoma specyficznych czynności, jak na przykład głaskanie, ugniatanie, wyciskanie ciała, klepanie. W zależności od zastosowania masaż ma działanie relaksujące, pobudzające czy lecznicze.

Efekty masażu mogą być następujące:

1. Lepszy dopływ natlenionej krwi.
2. Rozszerzanie się naczyń włosowatych.
3. Przyśpieszone krążenie krwi, a co za tym idzie, lepsze dotlenienie organizmu.
4. Przyśpieszenie wchłaniania obrzęków.
5. Pomoc w wydalaniu produktów złej przemiany materii.

Masaż ma za zadanie regulować też napięcie mięśniowe, zwiększać ogólną odporność organizmu na niekorzystne warunki środowiska zewnętrznego, zwiększać przygotowanie ciała do podjęcia większego wysiłku fizycznego. Istnieje wiele metod masażu, który wykonuje się w zależności od potrzeb i upodobań, między innymi masaż klasyczny, sportowy, wibracyjny, punktowy (zwany akupresurą), masaż indonezyjski, tajski, erotyczny, tkanek głębokich czy wibracyjny.

Jak masować plecy?

Plecy to miejsce, które szczególnie narażone jest na napięcia i bóle. Znajduje się w nich wiele mięśni, których głównym zadaniem jest napinanie i prostowanie kręgosłupa i całej sylwetki człowieka. Mięśnie te biorą udział we wszystkich czynnościach, które wykonujemy, a szczególnie w pozycji stojącej. Istnieje powiedzenie, że kto ma silne plecy, ten jest silny ogólnie. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio dbać o mięśnie pleców, odpowiednio je przygotowywać do wysiłku, Najlepszą z metod, poza ćwiczeniami fizycznymi jest oczywiście masaż. Najlepiej wykonywać go w specjalistycznych gabinetach u zawodowych masażystów, gdyż ich wieloletnie doświadczenie i praktyka pozwala osiągnąć najlepsze efekty.

Masaż kręgosłupa obejmuje nie tylko plecy, ale i pośladki oraz barki. Powinno wykonywać się go w kierunku „do serca”, czyli tak, jak przepływa krew żylna w organizmie. Siła takiego masażu zależy od rodzaju choroby, oraz osobistej odporności na ból, która jak wiadomo, dla każdego jest inna. Prawidłowo wykonany masaż powinien oscylować w granicach przyjemnego bólu, takiego, w którym osoba masowana jest w stanie się rozluźnić. W chwili, gdy przekraczamy tę granicę bólu, osoba masowana spina się i masaż nie może przynieść spodziewanego efektu, może wręcz działać szkodliwie. Masaż winno wykonywać się stosując klasyczne techniki, w szeregu od najsłabszej do najmocniejszej.

Masaż pleców krok po kroku

1. Głaskanie, w trakcie którego rozprowadza się olejek do masażu. Jest to jedyna z technik, którą można przeplatać inne. Głaskanie opiera się o lekkie przesuwanie dłoni wzdłuż i w poprzek pleców. Ruchy powinny być delikatne i mieć duży zasięg. Głaskanie ma na celu rozpoznanie specyfiki pleców, szorstkości, tonusu mięśniowego. Ten etap doskonale odpręża osobę masowaną.

2. Rozcieranie – kciukami bądź nasadą dłoni pociera się wzdłuż lub w poprzek pleców spiralnymi ruchami. W celu zwiększenia intensywności masażu, można docisnąć masującą dłoń drugą ręką. Rozcieranie powoduje obniżenie napięcia mięśni.

3. Ugniatanie – możliwe do zastosowania w tych wszystkich miejscach, gdzie mięśnie można unieść do góry. Ugniatać można obiema rękami, lub palcami. Pobudza to krążenie w tkankach, usuwa się wadliwe produkty przemiany materii. Rozbija się też w ten sposób najbardziej spięte mięśnie.

4. Oklepywanie, czyli mocne i szybkie uderzanie mięśni. Można stopniować moc uderzania poprzez zmianę ułożenia dłoni (najmocniej jest krawędzią dłoni, najdelikatniej zaś – dłonią wygiętą w kształt łyżeczki). W tym etapie omija się kości, łopatki i nerki. Oklepywanie ma na celu wywołanie intensywnego przekrwienia tkanek, co poprawia ich odżywienie.

5. Wibracja to część masażu, w której doprowadza się do drgania tkanek powierzchniowych oraz głębokich, co przyśpiesza metabolizm komórkowy. Wibrowanie energiczne poprawia elastyczność tkanek, zaś łagodne rozluźnia i uspokaja.

Masaż można zakończyć ponowieniem etapu pierwszego, czyli głaskania.

Prawidłowo wykonany masaż świetnie działa na skórę, zmniejsza się napięcie mięśniowe, pobudza układ nerwowy, poprawia elastyczność ścięgien, skóry i mięśni.