Wycieczka w góry

Wszelkie formy wypoczynku są niezbędne, abyśmy zachowali pełnię zdrowia. Warto czasem oderwać się od codziennych problemów, aby zregenerować siły i poprawić naszą kondycję. Jeśli mieszkamy na nizinach, a wyjeżdżamy w góry musimy przyzwyczaić się do warunków innych niż te, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Układ obronny musi nauczyć się, w jaki sposób reagować, m. in. na zmiany temperatury czy ciśnienia. Mobilizuje więc wszystkie siły obronne i na wszelki wypadek produkuje przeciwciała odpornościowe. Dobrze jest zaplanować wycieczkę w góry chociaż na kilka dni.

Wycieczki w góry nie tylko dostarczają wielu wrażeń, ale też poprawiają kondycję. Ostry klimat wzmacnia mięśnie oraz hartuje organizm. Górski klimat charakteryzuje się częstymi i nagłymi wahaniami temperatury, suchym powietrzem oraz gwałtownymi zmianami ciśnienia.

Dla kogo najlepsze są wycieczki w góry?

• Warunki wysokogórskie są bardzo korzystne dla chorych na astmę oskrzelową. Powietrze wolne jest od alergenów i powoduje poprawę zdrowia u tych osób. Najlepszy jest pobyt na wysokości 1500-2000 m n.p.m. Często po wypoczynku w górskiej miejscowości ataki astmy stają się znacznie rzadsze.
• Górski klimat wskazany jest przy częstych infekcjach.
• Ma też dobry wpływ na chorych z atopowym zapaleniem skóry.
• Wędrówki górskie dobrze wpływają na stawy i mięśnie, dlatego wskazane są dla cierpiących na schorzenia reumatyczne.
• Dłuższy pobyt w górach może złagodzić anemię. Mniejsze stężenie tlenu w powietrzu zmusza organizm do produkcji czerwonych krwinek.
• Pieszy spacer w górach zapewnia doskonałe dotlenienie organizmu oraz ożywienie przemiany materii. Szczególnie korzystne jest wchodzenie pod górę. Nawet przy powolnym marszu efektywnie spalamy tłuszcz.
• Wycieczki dobre są też dla osób z nadczynnością tarczycy.
• Góry to dobry pomysł na aktywny wypoczynek dla całej rodziny.

Wycieczka w góry zimą i latem

Wysokie góry, np. Tatry są piękne o każdej porze roku. Strzeliste turnie, pachnące kolorowe łąki, cudowne jeziora i krystaliczne powietrze przyciągają rzeszę turystów. Pomimo surowego alpejskiego klimatu wyprawa w Wysokie Tatry jest niezapomnianym przeżyciem.

Na terenie Tatr wolno poruszać się jedynie po wyznaczonych drogach i szlakach. To jednak w zupełności wystarczy, aby podziwiać wspaniałą górską przyrodę. Podczas wędrówek możemy jeszcze spotkać niedźwiedzie, kozice i świstaki. W wysokich partiach gnieżdżą się orły, orliki, myszołowy, głuszce i jarząbki. Po stronie polskiej występuje aż 200 gatunków roślin. Najlepszym punktem wypadowym w Tatry jest Zakopane lub jego bliskie okolice.

Niezwykle urokliwe są również Bieszczady. Wędrówka po nich to raj dla osób zestresowanych i zabieganych. Można tam zregenerować siły i zapomnieć o problemach.

Kto nie powinien jechać w góry?

• Z pobytu w górach powinny zrezygnować osoby z chorobami serca, gdyż gwałtowne zmiany ciśnienia mogą pogorszyć ich samopoczucie.
• Gór powinni też unikać nadciśnieniowcy oraz osoby z niskim ciśnieniem (może dokuczać im senność i zawroty głowy).
• Z powodu częstych zmian pogody – nie będą się tu dobrze czuć cierpiący na migreny oraz meteoropaci.
• Powinny zrezygnować z gór kobiety ciężarne, zwłaszcza jeśli mieszkają na nizinach. Różnice ciśnienia mogą przyczynić się do komplikacji. Nie wskazane są dla nich również wyczerpujące piesze wędrówki.

Wycieczka w góry – co zabrać?

• Na wyprawę w góry trzeba się odpowiednio przygotować.
• Trzeba bezwzględnie pamiętać o wygodnym i odpowiednim obuwiu.
• Nie mogą to być trampki ani adidasy.
• Do pieszych wędrówek po skalistym i nierównym podłożu najlepiej nadają się wysokie buty za kostki na grubym spodzie. Zapewniają one odpowiednią stabilność oraz właściwe usztywnienie stopy. Dobrze, by były trochę większe niż normalnie.
• Powinno się też zabrać ze sobą cieplejszą, nieprzemakalną odzież.
• W razie wyjścia w wyższe partie gór należy zostawić informację w miejscu noclegu, gdzie dokładnie planujemy dojść. Zabrać ze sobą telefon komórkowy.