Szanowny Użytkowniku,
Zanim klikniesz „Przejdź do serwisu”, prosimy o przeczytanie tej informacji.
Zgodnie z art. 13 ust. 1 ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO), informujemy, iż Państwa dane osobowe zawarte w plikach cookies są przetwarzane w celu i zakresie niezbędnym do udostępniania niektórych funkcjonalności serwisu. W przypadku braku zgody na takie przetwarzanie prosimy o zmianę ustawień w stosowanej przez Państwa przeglądarce internetowej.
Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Free Sky sp. z o.o. z siedzibą w z siedzibą w Rzeszowie, ul. kpt. Stanisława Betleja 12, 35-303 Rzeszów.
Podanie danych jest dobrowolne ale niezbędne w celu świadczenia spersonalizowanej reklamy oraz dostępu do niektórych funkcjonalności serwisu.
Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, wszelkie wnioski dotyczące wskazanych powyżej praw prosimy kierować na adres email: klikmapa@gmail.com.
dane mogą być udostępniane przez Administratora podmiotom: Google LLC w celu prowadzenia spersonalizowanej reklamy.
podane dane będą przetwarzane na podstawie zgody tj. art. 6 ust. 1 pkt i zgodnie z treścią ogólnego rozporządzenia o ochronie danych.
dane osobowe będą przechowywane do czasu cofnięcia zgody.
ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r.

Diety i odchudzanie

W epoce kultu szczupłej sylwetki (a czasami nawet chudej) o wiele częściej słyszymy o tych, którzy chcą schudnąć. Niektórym może się to wydawać dziwne, ale są wśród nas tacy, którzy pragną szybko… przytyć! Myślicie, że przybranie na wadze zawsze jest proste?? Otóż nie, bardzo często zbyt szczupła sylwetka to problem i źródło wielu kompleksów. Istnieje kilka sposobów dzięki którym możemy przybrać na wadze. Ważne jest aby mimo wszystko udać się do lekarza, zrobić wszystkie profilaktyczne badania, żeby wykluczyć chorobę( np. problemy hormonalne, choroby układu pokarmowego, choroby na tle nerwowym), jako źródło naszych problemów z przybraniem na wadze.

Jak szybko przytyć - dieta

Jeśli jesteś okazem zdrowia, a mimo to nie możesz przybrać na wadze warto zastanowić się nad swoim jadłospisem. Powinien on składać się z 5-6 wysokoenergetycznych posiłków dziennie. Zacznij od kalorycznego śniadania( ale niech to będą zdrowe kalorie - np. pełnoziarnisty chleb, jajecznica, pasta z avocado, musli z tłustym mlekiem i bananem). Drugie śniadanie też jest wskazane. Przegryzaj coś między posiłkami (np. gorzka czekoladę, suszone owoce, orzechy, itp.).

Jak szybko przytyć domowym sposobem

Ogranicz picie kawy, czarnej i zielonej herbaty, palenie - przyspieszają one przemianę materii. Zamiast tego napij się soku ze świeżych owoców, herbaty z miodem lub soku warzywnego. Twój obiad powinien także być kaloryczny i zdrowy( zupa, bogate w tłuszcze i zdrowe ryby morskie np. dorsz lub halibut, ziemniaki lub ryż, mięso - np. stek wołowy, pieczona kaczka, gęsi, pieczone żeberka, do tego sałatka z dużą ilością oliwy z oliwek, dodatkiem orzechów lub sera pleśniowego - jest wiele możliwości). Po obiedzie można pozwolić sobie na deser.

Pamiętaj jednak, że jedząc tylko fast-foody i dużo słodyczy może przybierzesz na wadze, ale kosztem własnego zdrowia (próchnica zębów, problemy z układem trawiennym, problemy z apetytem). Twoja kolacja również powinna być kaloryczna, ale nie przed snem nie należy się zbyt mocno objadać. Posiłki powinny być spożywane o regularnych porach. Poza tym ciesz się tym, ze możesz sobie pozwolić na więcej niż inni, bo radość i śmiech to zdrowie i relaks. Natomiast stres spala wiele kalorii.

Chcąc przytyć pamiętaj o spokoju i częstym odpoczywaniu - wskazana jest popołudniowa drzemka. Nie unikaj jednak ruchu! Po pierwsze ruch to zdrowe dla wszystkich, po drugie rozbudowuje mięśnie, a Ty chcesz przecież zwiększyć tkankę mięśniową a nie tłuszczową. Jeśli uprawiasz bardzo dużo sportu pomyśl, czy nie spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz. Może zrezygnuj z forsujących ćwiczeń na rzecz bardziej spokojnych, rozciągających lub jedz jeszcze bardziej kalorycznie.

Jeśli stosujesz odpowiednią dietę i inne podane tutaj zalecenia, a mimo to waga stoi w miejscu udaj się do dietetyka. Ustali on indywidualną dietę dopasowaną do Twojego trybu życia, być może wspomoże się suplementami diety, odżywkami i witaminami.

Istotnym elementem każdej diety, o którym wiele osób zapomina to pozytywne myślenie i wiara w siebie. Nie zniechęcaj się za szybko. Wszystko wymaga czasu, cierpliwości i pracy, także przytycie. Powodzenia!

Komentarze:
PRONAKURWIATORSALTIBACKFL 2012-06-30 20:01:34

Takie może bycz ! :O

zielunxd 2012-10-17 18:27:13

takie se

Joasia P 2017-08-18 20:00:17

Ja mam 173cm i waże 55kg i nie da się przytyc

Robert Lewandowski 2018-05-06 21:00:27

To prawda polecam