Szanowny Użytkowniku,
Zanim klikniesz „Przejdź do serwisu”, prosimy o przeczytanie tej informacji.
Zgodnie z art. 13 ust. 1 ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO), informujemy, iż Państwa dane osobowe zawarte w plikach cookies są przetwarzane w celu i zakresie niezbędnym do udostępniania niektórych funkcjonalności serwisu. W przypadku braku zgody na takie przetwarzanie prosimy o zmianę ustawień w stosowanej przez Państwa przeglądarce internetowej.
Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Free Sky sp. z o.o. z siedzibą w z siedzibą w Rzeszowie, ul. kpt. Stanisława Betleja 12, 35-303 Rzeszów.
Podanie danych jest dobrowolne ale niezbędne w celu świadczenia spersonalizowanej reklamy oraz dostępu do niektórych funkcjonalności serwisu.
Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, wszelkie wnioski dotyczące wskazanych powyżej praw prosimy kierować na adres email: klikmapa@gmail.com.
dane mogą być udostępniane przez Administratora podmiotom: Google LLC w celu prowadzenia spersonalizowanej reklamy.
podane dane będą przetwarzane na podstawie zgody tj. art. 6 ust. 1 pkt i zgodnie z treścią ogólnego rozporządzenia o ochronie danych.
dane osobowe będą przechowywane do czasu cofnięcia zgody.
ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r.

Diety i odchudzanie

Jak szybko schudnąć z brzucha?

Wrzuć artykuł na Fejsa! poleć na NK

Zarówno kobiety jak i mężczyźni miewają problemy zbyt dużym brzuchem. Przychodzi okres gdy w ich życiu brakuje ruchu, natomiast nie brakuje dobrej kuchni i okazji do obżarstwa. Sięgamy po kolejne ciasteczko lub smaczną golonkę, a wieczorem zadręczamy się wyrzutami sumienia, które nie dają nam spokoju. Spada poziom naszej wartości i czujemy się coraz mniej atrakcyjni, seksowni, a nawet nie jest nam dobrze z samym sobą. Każda kreacja źle na nas leży i podkreśla nasze wady, a my czujemy się gorsi od każdego i grubsi od wszystkich. To normalne, myślę, że każdy taki dziwny okres przeszedł w swoim życiu, jeśli jednak faktycznie masz problem z brzuchem, podpowiem ci kilka rad, które być może pomogą ci pozbyć się problemu.

Jak szybko schudnąć z brzucha?

Najlepszym sposobem na pozbycie się negatywnych myśli jest zmiana sposobu myślenia o samym sobie. Mimo iż nie zdajemy sobie z tego sprawy, ludzie spostrzegają nas tak jak my sami o sobie mówimy. Często gdy kobieta w towarzystwie odpowiada na komplement ze smutną miną „Daj spokój, strasznie utyłam i ledwie mieszczę się w ulubione jeansy”. Jak myślicie co w tej chwili myśli o was ta osoba? Zaczyna się wam przyglądać i zastanawiać „Może faktycznie przybyło jej tu i tam, może nie wygląda wcale tak dobrze?” Za każdym razem gdy będzie ją widział, pomyśli już o niej tak jak o sobie mówiła i nawet jeśli z czasem wróci do dobrej figury i schudnie, nie zmieni jego zdania na swój temat.

Tak więc nie mówmy całemu światu jak strasznie urosły nam tyłki, bo przecież nikogo nie interesują nasze fałdy, tłusty brzuch czy grube uda. Jeśli będziemy się akceptować, a zarazem pracować nad własnym ciałem by czuć się w nim dobrze, ludzie zaczną nam zazdrościć ciała i samopoczucie, choćby było z nadwagą. Tak to właśnie działa, nie inaczej, tylko wciąż o tym zapominamy i użalamy się nad sobą. Koniec z tym, czas wziąć się za siebie i pokochać swoje ciało, które będzie nas prezentować przez całe życie.

Jak szybko schudnąć z brzucha - ćwiczenia

Gdy postanowicie nad sobą popracować i szybko schudnąć z brzucha, zerknijcie na te kilka punktów, które być może podpowiedzą wam kilka cennych informacji.

Odstaw słodkości, którymi co dzień się zajadasz i nie potrafisz przestać. Dają złudne poczucie sytości, a wypełniają twoje ciało tysiącem zbędnych kilogramów, których nie potrzebujesz. Zjedz zamiast nich coś zdrowszego, a równie słodkiego i smacznego jak: soczyste jabłuszko, suszone rodzynki, suszone śliwki, batoniki owsiane ze słodką polewą, banana, jogurt, kanapkę z warzywami, słodką marchewkę. Sklepy oferują wiele smacznych przekąsek, które zaspokoją nasz apetyt, sprawią wiele przyjemności, a zarazem pozwolą szybko schudnąć z brzucha. Głównie polecam produkt przyśpieszające przemianę materii np. suszone owoce

• Dla osób pragnących zgubić zbędny brzuszek odpowiednim składnikiem do wielu potraw będzie siemię lniane, kminek oraz majeranek, które przyśpieszą przemianę i dodadzą potrawie lepszego smaku.

• Warto wprowadzić do codziennego menu gotowane warzywa, które szybciej są trawione przez organizm i nie zalegają w żołądku, a zarazem nie odkładają się w postaci zbędnych tłuszczy.

• Jogurty naturalne, mimo iż są mało smaczne i niechętnie po nie sięgamy, bogate w wapń pomogą szybciej spalić tłuszcze.

• Zrezygnuj z dużej ilości soli, zatrzymuje wodę w organizmie i sprawia, że brzuch mimo szczupłej figury, jest nabrzmiały i odstający.

• Zamiast sięgać po chipsy do dobrego filmu, weź na przekąskę pestki dyni, słonecznika, suszone śliwki lub rodzynki.

• Smaż na oliwie z oliwek, gdyż zawiera mniej tłuszczy.

• Nie rezygnuj z ryb i drobiu, są bogate w witaminy, mikroelementy i są bardzo zdrowe.

• Uprawiaj sport, najlepiej basen lub siłownię, woda pozwoli ci szybko schudnąć z brzucha i pozbyć się nadmiaru tłuszczu oraz poprawi twoją kondycję fizyczną.

• Poproś o odpowiednią dietę dietetyka, na pewno powie ci z czego warto zrezygnować, a co wprowadzić do menu by było bogatsze w wartościowe witaminy.

• Wybierz się na siłownię i pod okiem trenera, ćwicz odpowiednie partie ciała, zadbaj o rzeźbę brzucha i zgrabną talię.

• Jeśli twoim problemem jest brzuch po porodzie, pamiętaj o gorsetach i pasach ściągających, które pomogą pozbyć się flakowatego brzucha i przywrócić ci z dodatkiem ćwiczeń, jego dawny brzucha.

By szybko schudnąć z brzucha, trzeba naprawdę tego chcieć i poświęcić mu sporo swej uwagi. Odpowiednie ćwiczenia oraz dieta, nie zawsze pomogą, nie może zabraknąć bowiem, siły woli, wiary w sukces oraz pozytywnego nastawienia. Pokochaj więc swoje ciało i je upiększaj tak, by czuć się w nim dobrze i komfortowo.

Komentarze:
paulinka 2012-01-28 16:40:51

No cenne rady napewno skorzystam

anula 2012-02-23 21:58:29

świetne rady:) wiecęj takich

RAKEL 2012-03-13 08:07:40

nie wiem czy wasze rady coś pomogą!?

Młoda 2012-03-15 20:47:11

Ja mam 13 lat i waże 58 kg wzrost 163 to dużo !? Poomóżcie schudnąć..

anka 2012-04-18 16:18:14

no to duzo, ja mam prawie 14, waze 43 przy wzroscie 163 ..

anonim2012 2012-04-30 11:24:19

anka to ty jesteś anorektyczką

antoś 2012-05-04 13:40:16

ja mam prawie 15 lat i warze 100 kg przy wzroscie 189 to durzo

majenka2223 2012-05-11 07:28:12

świetne rady myślę ,że skorzystam

Linaa 2012-05-12 11:23:52

ja mam 12 lat i ważę 50 kg i mam wzrost 165 to dużo ?

kama 2012-06-14 11:39:35

chce spasc z brzucha kontretne odrzywianie i cwiczenia

kasia 2012-06-26 13:12:30

ja postawilam na nie jedzenie fast foodow slodyczy i w wiekszosci smazonych rzeczy, także tosttów moje sniadanie i kolacja sklada się z ogorka, pomidora, oraz salaty(nie zawsze) czasem na kolacje salatka skladajaca sie z: salaty sosu cezar grzanek i kury... mam nadzieję, iż moj brzuch ktory jest pryzwyczajony do duzej ilosci slodyczy fast foodow minimum2razy w tygodniu, da rade się odzwyczaic a co najwazniejesze ja wytryzmam tak zwany głod slodyczy i powstrzymam sie ich nie jesc!!! + robie to nie dlatego ze jestem gruba, tylko dlatego ze moj brzuch nie jest plaski a przy ubraniu sukienki/spodn icy obcislej bluzki... widac takąą dolną grubszą wartswe brzusia, a to mnie strasznie denerwuje... mam nadzieje ze pomoze to choc troche go zmniejszyc!

wojtek 2012-07-01 14:54:09

ok rady ja mam 12 lat waże 50 kq i 154 cm wzrostu

Paula .. 2012-07-17 18:02:21

Ja mam 15 lat i waże 59 przy wzroście 162 . To dużo ? :c

Adamello 2012-07-24 23:39:11

mam 16 lat, ważę 95kilo i mam 182centy wzrostu, muszę się za siebie wziąć, puki mam jeszcze połowe wakacji, polecam również 6-stke weidera na brzuch.

BRZUCHOL 2012-09-16 20:26:43

Czesc wszystkim ja mam 29 lat i mam duzy brzuch i powiem wam ze te rady sa bardzo dobre sam zaczolem jesc zdrowsze zeczy jak platki z mlekiem na sniadanie puzniej zwykly twarozek ser z ciemnym pieczywem owoce odrzucilem cipsy batony i wcale nie slodze i po tygodniu zauwazylem ruznice brzuch spadl bez zadnych cwiczen wiec dieta dozo morze zdzialac wiec powodzenia

Klops 2013-01-15 16:05:28

hah ;/

Sara 2013-01-21 23:45:15

Mam 14 lat i waże 44 kg przy wzroście 159. może to nie jest dużo ale trenuje i nie moge ważyć wiecej, aczkolwiek chcialabym schudnąć do 41 lub 42 kg... chciałabym tłuszcz zastąpić mięsniami ... może ktoś poleci mi dobre ćwiczenia na brzuch i grzbiet ??? myślałam o 6 weidera ... a co z dietą ? moim problemem jest to że nie potrafie zrezygnować ze słodyczy !!!!

Agata <3 2013-03-13 15:56:17

mam 13 lat i ważę 37,5 kg przy wzroście 155 i mam straszny brzuch nie wiem jak go stracić może jakaś dieta i dobre ćwiczenia błagam pomóżcie mi czekam na wasze rady i odpowiedzi na mojej poczcie adres Agata21061999@wp.pl (: odpisuje na E-mail .

help 2013-06-01 14:35:21

Mam 12 lat .160cm waze 62 kg pomóżcie schudnac jestem chłopakiem

rena 2013-06-21 08:45:02

czesc ja bylam na diecie dukana to wylacznie samo bialko oraz warzywa na parze kture akurat uwielbiam i przezpierwszy tydzien schudlam 5 kg naprawdewarto pozdrawiam

e 2013-11-22 22:26:05

same dzieciaki tutaj

agnieszka 2014-01-11 20:39:49

Mam 13 lat ważę 38 i pół wpadła mi myśl żebym schudneła i wkońcu się udało.dużo warzyw,owoców i zero słodyczy ważę teraz33kilo

ANIOL 2014-01-22 20:56:31

LUDZIE ! LEPIEJ POPRAUCJCIE NAD ORTOGRAFIA!!!!!!!!!!!MASAKRA!!!!!!!!!!!WSZYSTKICH WYSLAC DO ZEROWKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bartek 2014-06-21 10:09:40

Skorzystam dziekuje

Wojtek ;D 2014-11-05 16:46:56

Cześć . Ja ważę ok 51 kg i mam 13 lat . Myślę ,że to mało ,a jak zobaczę swój brzuch to od razu widać ,że za dużo ważę ... Dzisiaj przeczytałem trochę (CIEKAWOSTEK) o jak najszybszym schudnięciu . Wyszło mi ,że jak będę ćwiczył codziennie po ok 30 min sprintu truchtem i nie jeść tłustego to ok ;D JAK TO ZROBIĆ - TAK JAK JA TO ROBIĘ 1. Na śniadanie zjedz płatki np : musli . 2. W szkolę (gimnazjum , liceum , podstawówce) zjedz kanapkę z masłem , sałatą itd .. jabłko (najlepiej by zjeść ok 2 jabłka na wszystkie lekcje) np : jedno jabłko po 3 lekcji . Drugie jabłko po 5-6 lekcji . 3. Gdy skończysz lekcje biegnij truchtem do domu (możesz zmniejszyć ok 0,5 kilo (jak będziesz biegał . To widać po 2 dniach) 4. W domu nie jedz nic tłustego (może być to np : ryba ..) 5. Popcorn też jest dobry więc można zjeść nie ma za dużo tłuszczu . Ale nie jedz go codziennie . Raz na 2 miesiące . (Popcorn ma witaminy nie pamiętam jakie) 6. Gdy skończysz pograj 20 min na komputerze . 7. Wyjdź z psem (Przyjemne z pożytecznym) i pobiegaj z nim ale najpierw niech pies się wysika itd .. ;D 8. Gdy wrócisz nie jedz nic odczekaj ok 1 h . 9. Jedz kolację o 18:00 lub 19:00 . 10. Musisz spać 8 h (8 h spania spala aż 500 kcal!!!) ale nie śpij więcej niż 11 h !!! 11. Wyjdź pobiegać , pograć w piłkę ... 12. Jak twoi rodzice wychodzą z psem (lub innym towarzyszem) Idź z NIMI!!! (dotlenienie też jest dobre na nocne spanie) TO TYLE Ćwiczenia Ja robię tak : a) codziennie ćwiczę po 20 brzuszków (co następny dzień powiększ o 10) też ćwiczę po 20 przysiadów (nie trzeba dodawać tutaj 10 ale jak chcesz szybciej schudnąć to tak) :D b) dotlenienie jest też ważne . Najlepiej wychodzić codziennie na dwór by się dotlenić tak ok 3 razy dziennie Jeszcze raz . Mam 13 lat i waże 51 kg . Mój dzienniczek (piszę w nim tak) a) data , dzień , 20 brzuszków , 20 przysiadów , ile godz spałem Myślę ,że pomogłem Wojtek

tytuś 2015-03-23 19:26:30

ja muszę się wziąć za siebie. Niedługo wesele. Więc będę robić 6 weidera i chodakowską. Na wesele już mam zakupioną bieliznę modelującą efelina. To mój plan B.

Anka 2015-03-29 15:54:28

tytuś po co zakładasz, że będzie plan B. Bieliznę i tak możesz kupić, bo zawsze się przyda :)

małgosia 2015-05-03 14:03:21

Mam 24 lat warze 65kg 173cm wzrostu to dużo