Szanowny Użytkowniku,
Zanim klikniesz „Przejdź do serwisu”, prosimy o przeczytanie tej informacji.
Zgodnie z art. 13 ust. 1 ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r. (RODO), informujemy, iż Państwa dane osobowe zawarte w plikach cookies są przetwarzane w celu i zakresie niezbędnym do udostępniania niektórych funkcjonalności serwisu. W przypadku braku zgody na takie przetwarzanie prosimy o zmianę ustawień w stosowanej przez Państwa przeglądarce internetowej.
Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Free Sky sp. z o.o. z siedzibą w z siedzibą w Rzeszowie, ul. kpt. Stanisława Betleja 12, 35-303 Rzeszów.
Podanie danych jest dobrowolne ale niezbędne w celu świadczenia spersonalizowanej reklamy oraz dostępu do niektórych funkcjonalności serwisu.
Posiada Pani/Pan prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, wszelkie wnioski dotyczące wskazanych powyżej praw prosimy kierować na adres email: klikmapa@gmail.com.
dane mogą być udostępniane przez Administratora podmiotom: Google LLC w celu prowadzenia spersonalizowanej reklamy.
podane dane będą przetwarzane na podstawie zgody tj. art. 6 ust. 1 pkt i zgodnie z treścią ogólnego rozporządzenia o ochronie danych.
dane osobowe będą przechowywane do czasu cofnięcia zgody.
ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, gdy uzna Pani/Pan, iż przetwarzanie danych osobowych Pani/Pana dotyczących narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r.

Gotowanie i wypieki

Wielokrotnie siedząc w domu mamy ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie boimy się zbyt dużej ilości kalorii i niekorzystnego wpływu na nasze zdrowie. Istnieją jednak idealne rozwiązania na dopadający nas głód „na słodkości”. Oto kilka prostych przepisów na pyszne ciasteczka owsiane.

Dietetyczne ciasteczka owsiane

Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych,
- 1 szklanka otrębów pszennych ,
- 100 gram rodzynek,
- 100 gram orzeszków,
- 1 szklanka mąki,
- 1 jajko,
- 1 szklanka soku jabłkowego,
- ¼ szklanki oleju,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- 4 łyżeczki cynamonu.

Sposób przyrządzania:
Wszystkie składniki łączymy ze sobą. Z masy formujemy płaskie ciasteczka i układamy je na blasze wyłożonej pergaminem. Pieczemy w piekarniku około 20 minut w temperaturze 200°C.

Ciasteczka owsiane bez pieczenia

Składniki:
- 125 gram margaryny,
- 7 łyżek mleka,
- szklanka cukru,
- 3 czubate łyżki kakao,
- 3 szklanki owsianych płatków.

Sposób przyrządzenia:
Margarynę, mleko, cukier oraz kakao należy umieścić w garnuszku i gotować na wolnym ogniu aż do momentu rozpuszczenia się cukru. Zestawić z ognia, dodać płatki owsiane i szybko mieszać. Uwaga! Masa gęstnieje bardzo szybko. Wykładać porcję łyżką na pergamin i pozostawić do stężenia. Kiedy przestygną - formować kulki.

Ciasteczka owsiane z miodem

Składniki:
- 300 gram owsianych płatków,
- 100 gram granoli,
- 115 gram migdałów w płatkach,
- 115 gram orzechów laskowych,
- 50 gram suszonych wiśni,
- 50 gram suszonych żurawin,
- 175 gram miodu,
- 25 gram masła,
- pół łyżeczki cynamonu,
- 1 laseczka wanilii,
- szczypta soli,
- 50 gram białej czekolady.

Sposób przyrządzenia:
Rozgrzać piekarnik do temperatury 180°C. Posiekać orzechy. Wsypać do miski płatki owsiane, granolę, migdały, orzechy i suszone owoce oraz wszystko wymieszać. Stopić masło w rondlu. Laskę wanilii rozkroić wzdłuż, wyskrobać nożem ziarenka i dodać do masła. Wsypać cynamon i sól poczym dolać miód. Wymieszać i podgrzewać około 3 minut. Wlać płyn do suchych składników i wszystko razem dobrze wymieszać. Przełożyć mieszaninę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, rozgarnąć i wyrównać łyżką. Wstawić do piekarnika na 8-15 minut. Wyjąć blachę z piekarnika, ponacinać nożem kratkę wielkości ciastek i odstawić na 30 minut do ostygnięcia. Umieścić białą czekoladę w szklanej misce, postawić na garnku z lekko wrzącą wodą i stopić na parze, mieszając od czasu do czasu. Masę na blasze polać czekoladą, wyłożyć na deskę i pokroić na ciastka.

Ciasteczka owsiane z żurawiną

Składniki:
- 140 gram suszonej żurawiny,
- 200 gram błyskawicznych płatków owsianych,
- 2 łyżki mąki,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- 150 gram miękkiego masła,
- 150 gram jasnego, brązowego cukru (ilość gram według własnego upodobania),
- 1 jajko.

Sposób przyrządzania:
Żurawinę należy rozdrobnić w blenderze lub drobno posiekać ręcznie. Wymieszać razem płatki owsiane, mąkę, proszek do pieczenia, oraz żurawinę. W drugiej misce mikserem utrzeć masło z cukrem (ucierać około 3-4 minuty). Zmniejszyć obroty miksera i dodać jajko, ucierać jeszcze przez około 30 sekund. Następnie dodać mąkę wymieszaną z płatkami owsianymi oraz żurawiną i dokładnie wymieszać (najlepiej łyżką lub rękoma). Z ciasta uformować dwa rulony i wstawić je na 3 godziny do lodówki. Następnie rulony ciąć ostrym nożem na plastry o szerokości około 1 cm i ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 170ºC na funkcji termo-obieg przez 14 minut. Ciasteczka po wyjęciu z pieca odstawić do ostygnięcia na blaszce, kiedy ostygną, stwardnieją.

Ciasteczka owsiane - kalorie

Ciasteczka owsiane zawierają tylko 29% tłuszczu. Resztę stanowią węglowodany 60%, oraz białko. Tak wiec ciasteczka owsiane są bardzo zdrowe i na pewno zdecydowanie lepsze niż paczka kalorycznych i niezdrowych chipsów.

Komentarze: