Uroda

Sauna to szczelnie zamknięte pomieszczenie, w którym znajduje się piec oraz drewniane ławy do siedzenia.

Są różne rodzaje saun:

Fińska (sauna sucha) - najprostsza sauna, często spotykana nawet na basenach, klubach fitness oraz jako wyposażenie mieszkań.
Ruska bania - drewniany domek nagrzewany piecem, zwykle nad brzegiem jeziora.
Sauna na podczerwień - dla osób, które ze względów zdrowotnych nie mogą korzystać z innych rodzajów sauny (choroby układu krążeniowego i oddechowego).
Sauna parowa - zwana inaczej łaźnią rzymską.

Sauna parowa - w klasycznym wydaniu to zabieg trójfazowy.

I faza - pierwszy kwadrans spędza się w temperaturze 50C, następnie do kwadransa w 70C.
II faza - po schłodzeniu ciała przechodzi się na pół godziny do bardzo wilgotnej (90%) łaźni parowej. Tam rozgrzane kamienie polewane są wodą.
III faza - bierze się chłodny prysznic i godzinę relaksuje w prześcieradle.

W saunie parowej najistotniejsza jest wilgotność powietrza, która dochodzić może nawet do 100%. Panuje tam względnie znośna temperatura - około 50C.

Sauna parowa - wskazania

- Zalecana jest przy bólach reumatycznych i chorobach układu ruchu, np. łagodnych postaciach gośca, przewlekłym reumatoidalnym zapaleniu stawów i zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa.
- Przy schorzeniach ortopedyczno-urazowych, takich jak zwichnięcia stawów i złamania kości, zapalenia stawów, mięśni i wiązadeł.
- W chorobach układu nerwowego - w tym w zespołach korzonkowych, przy dyskopatiach i neuralgiach.
- Przy nawracających nieżytach górnych dróg oddechowych - gardła, krtani i tchawicy (katar, przeziębienie, zapalenie zatok).
- W chorobach płuc - astma oskrzelowa w okresie remisji, nieżyty oskrzeli.
- Bywa pomocna w niektórych chorobach kardiologicznych: niewielkim nadciśnieniu, niedrożności tętnic, dusznicy bolesnej i w rekonwalescencji po zawale serca.
- W niektórych chorobach kobiecych: stany zapalne macicy i przydatków.
- W schorzeniach skórnych.

Sauna parowa - działanie

• W saunie ćwiczą się m.in. naczynia krwionośne. Wysoka temperatura przyspiesza krążenie, pobudza pracę serca.
• Rozszerza też naczynia krwionośne, które następnie (w momencie schładzania organizmu w trakcie przerw) kurczą się. Taki trening: rozszerzenie - kurczenie wzmacnia je.
• Pod wpływem zmian temperatury układ odpornościowy wytwarza zapas ciał odpornościowych, które w razie potrzeby zwalczą wirusy oraz bakterie. W saunie organizm uczy się właściwie reagować na ekstremalne temperatury, a zwłaszcza gwałtowne oziębienie, dlatego osoby korzystające regularnie z sauny rzadziej się przeziębiają. Sauna zwiększa więc naszą odporność.
• Poprawia się też samopoczucie, bo pod wpływem wysokiej temperatury organizm wytwarza więcej endorfin, czyli hormonów szczęścia.
• Sauna działa jak spa - po 2-3 seansach zwiększa się elastyczność i napięcie skóry, dużo lepiej wchłaniają się preparaty pielęgnacyjne.
• Lepsze jest też trawienie - przyspiesza się metabolizm, dzięki czemu chudniemy i pozbywamy się cellulitu.

Sauna parowa - przeciwwskazania:

Są choroby, w których przeciwwskazane jest korzystanie z kąpieli parowych. Są to:
- niewydolność oddechowa,
- niektóre choroby układu krążenia i układu nerwowego,
- stany zapalne, np. choroba wrzodowa,
- trądzik,
- atopowe zapalenie skóry, grzybica,
- przeciwwskazaniem jest również ciąża i miesiączka,
- uważać powinni chorzy na cukrzycę, padaczkę, kamicę nerkową i choroby nowotworowe.

Przydatne porady:

○ Przed wejściem należy zmyć makijaż, zdjąć biżuterię.
○ Chłodzenie powinno trwać tyle samo co pobyt w saunie.
○ Przed wizytą i po wizycie w saunie należy wypić sporą ilość wody.
○ Nie wolno korzystać z sauny po spożyciu alkoholu ani tuż po posiłku. Lepiej też zrezygnować z kawy.
○ Najlepiej poddawać się działaniu sauny w pozycji leżącej. Wtedy temperatura działa równomiernie na całe ciało.
○ Po seansie w saunie bardzo korzystnie działa drzemka.
○ Z sauny nie należy korzystać częściej niż 3 razy w tygodniu.

Komentarze:
rafalszczecin 2012-01-14 01:29:11

Korzystanie z takiej sałny jest super, dobrze jest wybrać taką w której dodają olejki eteryczne. Poprostu rewelacja. Polecam Ustroń Mazowsze, zabiegi też.

sabina 2013-02-11 19:11:42

dobrze też wziąć ze sobą piling i się natrzeć skóra jak u maluszka:)

egon 2013-03-12 17:03:02

Szczególny sposób maja rosjanie gdzie w saunie parowej sa tez młode prostytutki i po saunie i oziebieniu przychodzi na nie kolej co sparwia że z sauny tego typu korzystanie jest najwyzsza formą relaksu i zadowolenia. Polecam spróbować gwarantuje korzystny efekt w 100 % sam sprawdziłem i wiem co pisze

silny i ZDROWY 2013-04-18 08:50:38

egon a kaktus ci w gaciach nie wyrósł po kuracji zafundowanej przez prostytutki ? ble :/

K 2014-01-21 08:19:07

a jeżeli mam skłonności do pękających naczynek mogę korzystac z łaźni parowej ? Bo z suchej to wiem, że nie bardzo.