Sauna parowa

Sauna to szczelnie zamknięte pomieszczenie, w którym znajduje się piec oraz drewniane ławy do siedzenia.

Różne rodzaje saun

• Fińska (sauna sucha) – najprostsza sauna, często spotykana nawet na basenach, klubach fitness oraz jako wyposażenie mieszkań.
• Ruska bania – drewniany domek nagrzewany piecem, zwykle nad brzegiem jeziora.
• Sauna na podczerwień – dla osób, które ze względów zdrowotnych nie mogą korzystać z innych rodzajów sauny (choroby układu krążeniowego i oddechowego).
• Sauna parowa – zwana inaczej łaźnią rzymską.

Sauna parowa – w klasycznym wydaniu to zabieg trójfazowy.

• I faza – pierwszy kwadrans spędza się w temperaturze 50°C, następnie do kwadransa w 70°C.
• II faza – po schłodzeniu ciała przechodzi się na pół godziny do bardzo wilgotnej (90%) łaźni parowej. Tam rozgrzane kamienie polewane są wodą.
• III faza – bierze się chłodny prysznic i godzinę relaksuje w prześcieradle.

W saunie parowej najistotniejsza jest wilgotność powietrza, która dochodzić może nawet do 100%. Panuje tam względnie znośna temperatura – około 50°C.

Sauna parowa – wskazania

• Zalecana jest przy bólach reumatycznych i chorobach układu ruchu, np. łagodnych postaciach gośca, przewlekłym reumatoidalnym zapaleniu stawów i zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa.
• Przy schorzeniach ortopedyczno-urazowych, takich jak zwichnięcia stawów i złamania kości, zapalenia stawów, mięśni i wiązadeł.
• W chorobach układu nerwowego – w tym w zespołach korzonkowych, przy dyskopatiach i neuralgiach.
• Przy nawracających nieżytach górnych dróg oddechowych – gardła, krtani i tchawicy (katar, przeziębienie, zapalenie zatok).
• W chorobach płuc – astma oskrzelowa w okresie remisji, nieżyty oskrzeli.
• Bywa pomocna w niektórych chorobach kardiologicznych: niewielkim nadciśnieniu, niedrożności tętnic, dusznicy bolesnej i w rekonwalescencji po zawale serca.
• W niektórych chorobach kobiecych: stany zapalne macicy i przydatków.
• W schorzeniach skórnych.

Sauna parowa – działanie

• W saunie ćwiczą się m.in. naczynia krwionośne. Wysoka temperatura przyspiesza krążenie, pobudza pracę serca.
• Rozszerza też naczynia krwionośne, które następnie (w momencie schładzania organizmu w trakcie przerw) kurczą się. Taki trening: rozszerzenie – kurczenie wzmacnia je.
• Pod wpływem zmian temperatury układ odpornościowy wytwarza zapas ciał odpornościowych, które w razie potrzeby zwalczą wirusy oraz bakterie. W saunie organizm uczy się właściwie reagować na ekstremalne temperatury, a zwłaszcza gwałtowne oziębienie, dlatego osoby korzystające regularnie z sauny rzadziej się przeziębiają. Sauna zwiększa więc naszą odporność.
• Poprawia się też samopoczucie, bo pod wpływem wysokiej temperatury organizm wytwarza więcej endorfin, czyli hormonów szczęścia.
• Sauna działa jak spa – po 2-3 seansach zwiększa się elastyczność i napięcie skóry, dużo lepiej wchłaniają się preparaty pielęgnacyjne.
• Lepsze jest też trawienie – przyspiesza się metabolizm, dzięki czemu chudniemy i pozbywamy się cellulitu.

Sauna parowa – przeciwwskazania

Są choroby, w których przeciwwskazane jest korzystanie z kąpieli parowych. Są to:

• niewydolność oddechowa,
• niektóre choroby układu krążenia i układu nerwowego,
• stany zapalne, np. choroba wrzodowa,
• trądzik,
• atopowe zapalenie skóry, grzybica,
• przeciwwskazaniem jest również ciąża i miesiączka,
• uważać powinni chorzy na cukrzycę, padaczkę, kamicę nerkową i choroby nowotworowe.

Sauna – przydatne porady

• Przed wejściem należy zmyć makijaż, zdjąć biżuterię.
• Chłodzenie powinno trwać tyle samo co pobyt w saunie.
• Przed wizytą i po wizycie w saunie należy wypić sporą ilość wody.
• Nie wolno korzystać z sauny po spożyciu alkoholu ani tuż po posiłku. Lepiej też zrezygnować z kawy.
• Najlepiej poddawać się działaniu sauny w pozycji leżącej. Wtedy temperatura działa równomiernie na całe ciało.
• Po seansie w saunie bardzo korzystnie działa drzemka.
• Z sauny nie należy korzystać częściej niż 3 razy w tygodniu.