Jak uniknąć efektu jojo?

Wrzuć artykuł na Fejsa! poleć na NK

Myślę iż nie ma osoby, która nie próbowała jakiejś diety. Rzadko kiedy sięgamy porady specjalisty dietetyka, zazwyczaj wybieramy dietę na własną rękę, którą polecają inni lub akurat reklamują. Nie zawsze dieta jest dla nas dobra, nie zawsze działa, a zdarza się i tak, że przynosi odwrotny efekt niż byśmy chcieli. To wcale nie łatwe zadanie, wybrać dietę i dojść do upragnionej wagi.

Jak uniknąć efektu jojo?

Najważniejsze w unikaniu efektu jo-jo jest stopniowe wychodzenie z diety odchudzającej. Wiele osób gdy już schudnie, wraca do poprzedniego trybu życia i dawnej diety z dnia na dzień. To największy błąd. Proces rezygnacji z diety powinien być równie długi jak okres samej stosowanej diety. Osiągając upragnioną wagę, z dnia na dzień dodawaj do prowadzonej diety po 50 lub 150 kcal. W okresie schodzenia z diety wprowadź w codzienny tryb życia większą aktywność fizyczno- ruchową. Wychodź na spacery, biegaj lub uprawiaj ulubioną dyscyplinę sportu. W ten sposób zegar metaboliczny będzie działał prawidłowo. To nie będzie łatwe, ale myślę, że jeśli cały okres diety był możliwy do przejścia, to stopniowe dodawanie większej ilości kcal do diety będzie samą przyjemnością. Z pewnością nie warto by było w tej chwili rezygnować i psuć to co już osiągnęliście.

Jak uniknąć efektu jojo po diecie? 1. Jedz pięć małych posiłków. Lepiej jeść częściej, a mniej niż objadać się raz, porządnie. 2. Nie zapominaj by odżywiać się zdrowo, szczególnie teraz gdy stopniowo rezygnujesz z diety. 3. Ćwicz i jeszcze raz ćwicz! Nie zapominaj o codziennym ruchu. 4. Nie głoduj się ani nie stosuj diet cud na własną rękę.

5. Ostatni posiłek zjadaj maksymalnie o godzinie 19.

Was this helpful?

0 / 0