Wrzuć artykuł na Fejsa! poleć na NK
Płatki owsiane choć nie są lubiane przez większość osób, są bardzo zdrowe. Płatki owsiane są pełnowartościowym produktem, który doskonale nadaje się na pierwsze śniadanie w postaci owsianki. Owsianka doskonale wpływa na nasz układ trawienny, pozostawiając tym samym poczucie sytości . Owsianka zawiera w swoim składzie dużą dawkę energii, która z pewnością wystarczy na cały dzień.
Płatki owsiane – wartości odżywcze
Owsianka z pewnością jest doskonałym źródłem witamin takich jak E, PP, B6, B1, magnezu czy selenu. W swoim składzie zawiera również łatwostrawne białko, skrobię oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają nam oczyścić i odpowiednio wzmocnić organizm. Owies jest również szczególnie bogaty w błonnik, który jest niezbędny w naszej codziennej diecie. To on jest głównym czynnikiem pomagającym w opróżnianiu szkodliwych produktów oraz toksyn zalegających w naszym organizmie nawet przez długie lata.
Płatki owsiane a trawienie • Zaleca się spożywanie choć raz dziennie płatków owsianych osobom które narzekają na problemy układu pokarmowego, które owsianka odblokowuje i pomaga w zwalczaniu zaparć.
• Poza tym co z pewnością zachęci do spożywania płatków owsianych więcej kobiet, zapobiegają one starzeniu i opóźniają cały proces starzenia. Jak to działa? Otóż owsianka w swoim składzie zawiera przeciwutleniacze, które doskonale zwalczają wolne rodniki. Z pewnością nie raz słyszeliście o doskonałym działaniu maseczki z owsianki na twarz i dekolt. Warto się zastanowić nad polubieniem płatków owsianych i wprowadzeniem ich do codziennej diety.
Płatki owsiane – właściwości ○ Płatki owsiane z pewnością doskonale wpływają na skórę i włosy, dzięki dużej zawartości w swoim składzie witamin z grupy B. ○ Owsianka pomaga w obniżeniu złego cholesterolu we krwi. ○ Są bogatym źródłem niezbędnych w codziennej diecie witamin i minerałów. ○ Owsianka pomaga w złagodzeniu stanów depresyjnych. ○ Płatki owsiane skutecznie zwalczają zmęczenie, dodając energii na każdy dzień. ○ Owsianka jest doskonałą ochroną przed wszelkimi chorobami nowotworowymi oraz miażdżyca. ○ Pomagają poprawić sprawność fizyczną i psychiczną. ○ Płatki owsiane zapewniają uczucie sytości nawet na kilka godzin i likwidują uczucie głodu.
○ Wspomagają odchudzanie.
Płatki owsiane – jak jeść?
Płatki owsiane najbardziej popularne są z mlekiem lub innymi produktami mlecznymi. Niektórzy preferują płatki owsiane na wodzie. Jednak prawdziwi smakosze płatków owsianych wymyślili wiele ciekawych przepisów na płatki owsiane, dzięki którym mogą być smaczniejsze i możliwe do polubienia.
Przepis na kuleczki z płatków owsianych
Składniki:
– 400g płatków owsianych najlepiej błyskawicznych, – 250g masła (nie margaryny), – Szklanka cukru, – 2 łyżki wody, – 5 łyżek kakao.
Sposób przygotowania:
Masło ucieramy dokładnie z cukrem. Kiedy zacznie tworzyć jednolitą masę dodajemy stopniowo kakao i ponownie ucieramy całość. Do masy dodajemy płatki owsiane i wodę. Masa musi być idealna do lepienia kulek, a więc mieszamy ją ręką i tworzymy z niej małe kuleczki. Gotowe kulki układamy w lodówce.
Owsiankowe czekoladki
Składniki:
– szklanka cukru, – 4 łyżki kakao, – 8 łyżek zimnego mleka, – 0,5 kostki margaryny, – 3 szklanki płatków owsianych, – olejek migdałowy, – olejek arakowy.
Sposób przygotowania:
Cukier, kakao, mleko i margarynę wkładamy do małego garnuszka i mieszamy. Gotujemy na małym ogniu do chwili zagotowania. Ściągamy z ognia i dodajemy płatki i dwa rodzaje olejków według uznania. Szybko mieszamy całość i układamy na foli w małej foremce. Wyrównać wierzch i zostawić do ostygnięcia. Po ostygnięciu wstawiamy do lodówki na kilka godzin. Schłodzone kroimy w kostki. Smacznego!
Was this helpful?
0 / 0