Wrzuć artykuł na Fejsa! poleć na NK
Przychodzi po długiej zimie wiosna, a my pragniemy wyglądać lepiej niż dotychczas, by latem bez krępacji włożyć strój kąpielowy i chwalić się pięknym ciałem. Jednak to nie takie proste. Wielu z nas czeka w uzyskaniu upragnionego celu wiele wyrzeczeń, ciężkich ćwiczeń oraz diet. Jak doprowadzić ciało do perfekcji? Jak spalić zbędne kalorie?
Spalanie kalorii – to spalanie podczas ćwiczeń zbędnych kalorii. Istnieje bardzo dobry kalkulator kalorii, dzięki któremu możemy się dowiedzieć, podczas wykonywania jakich ćwiczeń spalimy daną liczbę kalorii np. po zjedzeniu pączka.
Przykładowe statystyki w spalaniu kalorii (spalanie na godzinę): ○ Pływanie to 468 kcal, ○ Szybki marsz to 600 kcal, ○ Bieg to 540 kcal, ○ Spokojny spacer to 170kcal, ○ Jazda rowerem to 426 kcal, ○ Taniec to 366 kcal, ○ Aerobik to 300kcal, ○ Hula hop to 250kcal,
○ Chodzenie po schodach to 950kcal.
Jak spalać skutecznie kalorie? Z pewnością najlepszym sposobem na spalanie zbędnych kalorii jest wszelki rodzaj wysiłku fizycznego, oto kilka propozycji: 1. Aktywny sport np. koszykówka, pływanie. 2. Energiczny taniec np. na dyskotece. 3. Spacer z dziećmi bądź psem. 4. Aktywna zabawa z dziećmi. 5. Szybki marsz. 6. Jazda rowerem. 7. Seks. 8. Siłownia lub aerobik. 9. Sprzątanie mieszkania. 10. Zabawa z dziećmi. 11. Jazda na rowerku domowym, bądź bieganie na bieżni. 12. Kręcenie hula hop.
13. Cięższe sporty takie jak boks, karate.
Was this helpful?
0 / 0