Szóstka Weidera to popularny rodzaj skutecznych ćwiczeń brzucha. Została ona stworzona głównie z myślą o spalaniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, na wzmocnieniu mięśni brzucha oraz ich wyrzeźbieniu.
Szóstka Weidera – efekty
- twarde mięśnie brzucha
- szybko budujące się mięśnie brzucha
- spalanie tkanki tłuszczowej
- szczupła talia
- silne mięśnie brzucha
- lepsze samopoczucie
- poprawa komfortu psychicznego
Szóstka Weidera – opinie
Opinie na temat szóstki Weidera są zaskakująco zadowalające. Już w połowie ćwiczeń zadowalające i bardzo widoczne efekty, w zależności od stanu ciała. Tym którym udaje się dotrwać do końca, sukces murowany. Brak negatywnych opinii, jedyny minus to zbyt ciężki i męczący trening.
Szóstka Weidera – jak ćwiczyć?
Ćwiczenia wykonuje się kolejno jedno po drugim, bez przerw, by nie rozluźniać mięśni. To sześć ćwiczeń następujących kolejno. W momencie maksymalnego napięcia mięśni brzucha należy się zatrzymać na 2-3 sekundy. Ćwiczenia należy wykonywać na płaskim podłożu bez żadnych dodatkowych urządzeń. Czas wykonywania dziennego treningu nie powinien przekroczyć 25 minut.
6 Weidera – plan
- Leżąc na płaskiej powierzchni ręce kładziemy wzdłuż tułowia. Podnosimy się oraz na zmianę jedną nogę, by uzyskać w kolanie i biodrze kąt 90 stopni. Nie odrywamy tułowia od podłoża. Pracują same barki i nogi. W tej pozycji wstrzymujemy się na ok. 3 sekundy by zachować maksymalne napięcie mięśni. Dla ułatwienia można objąć dłońmi kolana.
- Drugim ćwiczeniem jest podnoszenie jednocześnie obu nóg i przytrzymanie ich około 3 s. w momencie napięcia.
- Powtarzamy ćwiczenie, jednak tym razem ręce splatamy na karku. Ćwiczenie robimy analogicznie do ćwiczenia nr. 1.
- Powtarzamy ćwiczenie, jednak tym razem ręce splatamy na karku. Ćwiczenie robimy analogicznie do ćwiczenia nr. 2.
- Ręce splatamy na karku. Podnosząc kark i napinając mięśnie brzucha, wykonujemy nożyce. Pamiętajcie by mięśnie były napięte.
- Jednocześnie podnosimy wyprostowane nogi i kark. Przytrzymujemy się w pozycji napiętych mięśni ok. 3 sekund.
Was this helpful?
0 / 0
[…] 6 Weidera […]